به نام خدا

به امید داشتن هوای پاک در همه روزها  و در سراسرکشور

پديده آلودگي هوا، يكي از ره‌آوردهاي توسعه صنعتي است كه با افزايش جمعيت، گسترش شهرنشيني و مصرف بيشتر سوخت‌هاي فسيلي، روز به روز بر شدت آن افزوده مي‌شود و با توجه به خطراتي كه اين آلودگي براي سلامت افراد ساكن در مناطق آلوده دارد ، لازم است با آگاهي و شناخت از اين مسئله، در راستاي جلوگيري از توليد و يا كاهش خطرات آن اقدام نمود

آیا می‏ دانید که:

1.      هوا يكي از پنج ماده ضروري (هــــوا، آب، غذا، گرما و نور) براي ادامه حيات انســـان است.

2.      هر فرد روزانه نزديك 22000 بار تنفس مي‌كند و تقريباً به 15 كيلوگرم هوا در روز نياز دارد.

3.      انسان مي‌تواند به مدت 5 هفته بدون غذا و مدت 5 روز بدون آب زنده بماند، اما نمي‌تواند بدون هوا حتي 5 دقيقه زنده بماند

4.      75تا 85 درصد آلودگی های شهرهای بزرگ ناشی از دود خودرو ها می‏باشد.

5.      آلودگی ناشی از تردد یک خودرو شخصی، 14 برابر بیش از وسایل نقلیه عمومی است .

6.      تنفس ذرات معلق موجود در هوا متوسط طول عمر را  یک تا دو سال کاهش می دهد .

7.      آلودگی هوا 11برابر آلودگی آب و 16 برابر آلودگی  غذا برای انسان خطرناک است.

8.      سالانه 3 ميلیون نفر از مردم جهان به علت آلودگی هوا جان خود را از دست می دهند

9.      92 درصد بیماری های تنفسی و ریوی و 20 درصد بیماریهای قلبی و عروقی ناشی از آلودگي هوا است .

10.  آلودگي هوا هم براي افراد سالم وهم براي افراد دچار عوارضي مانند بيماري قلبي،آسم و ساير بيماري هاي ريوي خطرناك است.

11.  آلودگي هوا مي‏تواند باعث سرفه و احساس تنگي نفس شود.  البته برخی افراد نیز ممكن است دچار سوزش وتحريك در چشم ها و گلو شوند . افراد مبتلا به آسم يا درد قلبي در هنگام آلودگي هوا علائمي شديدتر از افراد سالم را احساس مي‏ كنند.

پس بیاییم:

1.      در کاشت و حفظ درختان بکوشیم، زیرا درختان با گرفتن دی اکسید کربن هوا و با پس دادن اکسیژن موجب کاهش آلودگی هوا  می‏شوند.

2.      در هنگام آلودگی هوا،  از سفرهای غیر ضروری خودداری کنیم.

3.      با تولید زباله کمتر به کاهش آلودگی هوا کمک کنیم

4.      با استفاده از بنزین بدون سرب باعث کاهش انتشار سرب در هوای شهر خود شویم.

5.      با حذف خودرو های فرسوده کمک قابل توجهی به کاهش آلودگی هوا کنیم.

6.      برای جلوگیری از تخریب لایه ازن، از استفاده کولر های گازی و اسپري ها پرهیز کنیم .

7.      سعی کنیم برای تردد در شهر خصوصاً محدوده مرکزی آن،  از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنیم.

8.      با حذف خودرو های فرسوده کمک قابل توجهی به کاهش آلودگی هوا کنیم.

9.      با معاینه فنی خودرو، باعث کاهش مصرف سوخت و افزایش عمر مفید موتور اتومبیل خود شده و در کاهش آلودگی هوا سهیم شویم.

10.  هنگامي كه ميزان آلاينده هاي هوا در سطح بالايي است، با  ماندن در خانه به كاستن اين علائم كمك كنیم. در اين موارد براي كاستن از ميزان آلاينده هايي كه تنفس مي‏كنيم بهتر است درون خانه ورزش كنيم.

11.  اگر لازم است از خانه خارج شويم در ابتداي صبح يا ساعات پاياني روز كه ميزان آلودگي احتمالا پايين تر است اين كار را انجام دهيم.

پیشنهاد می‏ کنیم

1.      براي كم شدن مضرات آلودگي هوا مصرف غذاهايي شامل ويتامين E و ويتامين D را در سبد غذایی خود قرار دهید. اين ويتامين‌ها مي‌توانند اثرات مسموم‌كننده گازهاي آلاينده را خنثي كنند. ويتامين E را در روغن‌هاي گياهي، گردو، بادام، زيتون، جوانه گندم، جگر و سبزيجات داراي برگ سبز مي‌توانيد مصرف كنيد. منابع مناسب ويتامين D هم شير، كره و زرده تخم‌مرغ هستند كه بايد در برنامه غذايي روزانه‌تان باشند. البته مي‌توانيد با تجويز متخصص، مكمل‌هاي ويتامين E و D را هم مصرف كنيد.

2.      مصرف غذاهايي كه حاوي آنتي‌اكسيدان‌هاي سلنيوم و بتاكاروتن اند را افزایش دهید. سبزيجاتي مثل طالبي، انبه، كدو تنبل، فلفل،اسفناج، كلم و زردآلو بتاكاروتن دارند. سلنيوم را هم مي‌توانيد در غذاهاي دريايي، مرغ، نان و غلات سبوس‌دار پيدا كنيد.

3.      از سبزي‌ها وميوه‌ها و لبنيات بيشتر استفاده كنید تا اثرات مخرب هواي آلوده را كاهش دهند. ويتامين C مي‌تواند به دفع سربي كه با هواي آلوده وارد بدن ما شده كمك كند. شير و لبنيات به خصوص پنير و ماست هم به خاطر كلسيمي كه دارند مي‌توانند با جذب عناصر سنگين مثل سرب تداخل كنند.

4.      استفاده از تنقلات كم ارزش مثل چيپس و پفك و نوشابه‌هاي گازدار چون باعث اختلال جذب عناصر مفيد در بدن مي‌شوند و مي‌توانند اثرات سوء آلودگي هوا را دوچندان كنند را کاهش دهید. موادي مثل سوسيس و كالباس به دليل داشتن مواد شيميايي و نگهدارنده، علاوه بر اين كه به خودي خود مضر و سرطان‌زا هستند براي افرادي كه در معرض آلودگي هواي شهرها قرار دارند به هيچ‌وجه توصيه نمي‌شوند.

واحد بهداشت دبستان شاهد حضرت زینب(س)