10 فايده شگفت انگيز عرق كردن

سه شنبه 28 فروردين 1403

تاريخ : 1393/11/06

وقتي صحبت از عرق كردن مي شود، فقط به جنبه منفي آن يعني بوي نامطبوع آن فكر مي كنيم، در حالي كه عرق كردن به عنوان يكي از فرايندهاي طبيعي بدن و يكي از نعمت هاي خدادادي، داراي فوايد بيشماري براي حفظ سلامتي است.

تعريق بدن

عرق كردن در هواي گرم و هنگام انجام فعاليت بدني باعث خنك شدن بدن و كاهش دماي آن مي شود. ولي فايده اين نعمت خدادادي به همين يك مورد ختم نمي شود.

در اين مطلب 10 فايده شگفت انگيز تعريق را برايتان مي گوييم.

1- كمك به بهبودي زخم ها

تحقيقات زيادي روي غدد اكرين (eccrine) انجام شده است. اين غدد يك نوع از غدد عرق موجود در بدن هستند كه به تعداد زياد روي سطح پوست سراسر بدن وجود دارند.

محققان دانشگاه ميشيگان دريافتند كه اين غدد، محل ذخيره سلول هاي بنيادي بالغ هستند كه در فرآيند بهبودي و بسته شدن زخم ها نقش دارند.

با شناخت اين فرآيند مهم در بهبودي زخم ها مي توان درمان هاي دارويي جديد را امتحان كرد.

2- دفع سموم از بدن

وقتي عرق مي كنيم، چه اتفاقي مي افتد؟

هنگام تعريق، سموم موجود در بدن همراه با عرق و از طريق منافذ پوست خارج مي شوند.

محققان معتقدند هنگام تعريق، نمك، كلسترول و الكل اضافي از بدن خارج مي شوند، يعني وقتي عرق مي كنيم، از ورم بدن جلوگيري مي شود، رگ هاي خوني گرفته باز مي گردند و حالت خماري از بين مي رود.

3- مثل يك آنتي بيوتيك

عرق كردن، آنتي بيوتيك هاي زيادي را به ميزان زياد روي سطح پوست پخش مي كند. با اين اوصاف كسي به پمادهاي آنتي بيوتيكي نياز نخواهد داشت.

اگر پوست ما در اثر يك بريدگي يا خراش كوچك و يا نيش پشه زخمي شود، مواد آنتي بيوتيكي اي كه توسط غدد عرق روي پوست ترشح مي شوند، مثل dercidin ، به سرعت و به طور موثري ميكروب ها وعوامل مهاجم را از بين مي برند.
غدد عرق به ميزان قابل توجهي، بدن را از شر سموم و مواد آلوده كننده خطرناك خلاص مي كنند

4- دشمن سنگ كليه

درد سنگ كليه بدتر از درد زايمان است.

كساني كه چربي و نمك زيادي را در برنامه غذايي خود مصرف مي كنند و به طور منظم مثانه خود را خالي نمي كنند (نگه داشتن ادرار)، بايد مراقب سنگ كليه باشند.

تحقيقات نشان مي دهد كساني كه به طور منظم ورزش مي كنند و آب زيادي مي نوشند، بهتر داخل بدن خود را با آب مي شويند، لذا جلوي تشكيل سنگ كليه را مي گيرند.

عرق كردن در طي ورزش باعث مي شود بدن نياز بيشتري به آب پيدا كند و نوشيدن آب زياد، كليه ها را تميز مي كند.

5- ورزش منظم، غدد عرق عجيبي توليد مي كند

براي يك مبارزه بزرگ بر عليه بيماري ها و چاقي، بايد خودمان را به عرصه جديدي از تمرينات ورزشي هل دهيم، مثل مسابقات ورزشي دوي ماراتون كه به جلسات تمرين منظم و شديد نياز دارد.

از آنجا كه بدن ما انتظار اين تمرينات ورزشي را ندارد، سعي مي كند زودتر خودش را خنك كند. لذا اندازه غدد عرق براي تامين نياز بدن به خنك شدن سريع، افزايش مي يابد.

6- پاك كردن مواد آلاينده

وقتي كه مواد آلوده كننده اي مثل بيسفنول A (BPA) و دي اتيل هگزيل فتالات (DEHA) توسط صنايع جديد وارد محيط زندگي ما مي شوند، نمي توانيم ميزان تاثير آنها را روي سلامتي مان مشخص كنيم.

همه مي دانند كه وجود اين مواد شيميايي براي سلامتي بدنمان مضر است.

غدد عرق به ميزان قابل توجهي، بدن را از شر اين مواد مضر و ساير آلوده كننده هاي خطرناك خلاص مي كنند.

حتي وقتي اين مواد در خون يا ادرار مشخص نمي شوند، عرق ما به طور موثري بيسفنول A را از بدن دفع مي كند.

7- يك آبميوه خوشايند براي مغز

شما هم بعد از ورزش لبخند مي زنيد؟

ورزش كردن حال شما را بهتر مي كند. اما قبل از اينكه فكر كنيد برداشتن دمبل هاي كوچك يا يك پياده روي ساده شما را خوشحال مي كند، بايستي بدانيد كه عرق كردن بعد از ورزش بدنسازي سنگين تر و يا يك ورزش هوازي مي تواند شما را واقعا سر حال بياورد.

ميزان اندورفين بدن شما مخصوص خود شماست. اندورفين ها را مسكن هاي طبيعي بدن نيزمي نامند.

با آزمودن ورزش هاي مختلف مي توانيد بفهميد كه چه نوع فعاليت بدني، مواد آرامبخش مغز شما را تحريك مي كند و باعث مي شود با اشتياق كاري را انجام دهيد، بعد از آنكه عرق كردن آن مواد را خارج كرد.

8- دور كردن درد

اندورفين هاي ناشي از ورزش نه تنها باعث تحريك مواد سرحال كننده مغز شما مي شوند، بلكه تسكين دهنده هاي طبيعي درد نيز هستند.

آيا كسي مي داند كه دويدن به دور يك ساختمان مي تواند ميزان درد او را كم كند؟

ورزش، مسيرهاي عصبي شيميايي را در مغز تحريك مي كند و باعث توليد اندورفين مي شود كه همانند يك داروي مسكن عمل مي كند.

زماني كه بدن شما به اين مسكن هاي طبيعي عادت كند و وضعيت كلي بدن شما بهبود بيابد، خواهيد فهميد كه نياز كمتري به داروهاي مسكن و نياز بيشتري به كفش هاي كتاني خواهيد داشت.
عرق به خودي خود بوي بدي ندارد، بلكه رعايت نكردن بهداشت شخصي باعث بدبويي آن مي شود

9- رهايي از شر جوش ها

ما فكر مي كنيم بعد از اتمام دوران بلوغ ديگر جوش نمي زنيم، در حالي كه بواسطه تغييرات هورموني حتي در دوران بزرگسالي هم جوش خواهيم زد.

عرق كردن شر اين جوش ها را از سر شما كم مي كند.

تعريق با باز كردن منافذ پوست، باعث مي شود چرك و كثيفي هاي اين منافذ كه باكتري ها را به طرف آنها مي كشاند و باعث جوش مي شوند، آزاد شوند.

با اين همه نبايد تنبلي كنيد. براي اينكه جوش نزنيد، بايد پوست خود را بشوييد تا اين كثيفي ها از روي پوست شما پاك شوند.

در غير اين صورت، اين كثيفي ها مجددا وارد پوست مي شوند و جوش خواهيد زد.

10- سيستم تهويه بدن

در طي روز، بدن ما خودش را با تغييرات دماي محيط تطبيق مي دهد. شايد محل كار شما سرد باشد، يا داخل اتومبيل شما گرم باشد و يا در دوران يائسگي باشيد و ... ، ولي نگران نباشيد. اگر سيستم تهويه بدن شما به درستي كار كند، ديگر خيلي گرم يا سردتان نخواهد شد.

ورزش منظم كه غدد عرق را به بهترين شكل نگه مي دارد، به بدن كمك مي كند تا راحت تر دماي خودش را بر اساس دماي محيط جديد تنظيم كند.

نكته

با توجه به مطلب بالا مي توان فهميد كه عرق كردن نه تنها ناخوشايند نيست، بلكه بسيار مفيد و مطلوب هم مي باشد. تنها چيزي كه در اين وسط باقي مي ماند، بوي نامطبوع آن است كه آن هم راه چاره اي دارد.

عرق به خودي خود بوي بدي ندارد، بلكه رعايت نكردن بهداشت شخصي باعث بدبويي آن مي شود.

لذا براي اينكه بوي عرق نگيريد، بايد به طور منظم استحمام كنيد و بدن خود ار تميز نگه داريد. همچنين لباس هاي كثيف و بودار خود را مرتبا با آب و مواد شوينده بشوييد و از پوشيدن لباس بودار خودداري كنيد.

همچنين اگر كسي خيلي زود بوي عرق مي گيرد، مي تواند بلافاصله بعد از استحمام و خشك كردن بدن خود، به زير بغل خود مام جامد (مام صابوني) يا اسپري پودري ضدعرق بزند.

افرادي هم كه بيش از حد و به طور غير طبيعي، حتي در هواي سرد و بدون فعاليت بدني عرق مي كنند، بايد براي درمان مشكل خود، به پزشك مراجعه كنند.

5/5 امتياز (2)